Человеческое взаимодействие напоминает синусоиду, где периоды безмятежности сменяются пиками эмоционального накала. Так или иначе, каждому пришлось в жизни оказаться в роли пострадавшего. Какие-то отношения принесли разочарование, иные – горечь от утраты доверия, оставив в душе неприятный осадок. Первой и самой интенсивной реакцией всегда бывает обида и боль. Сама по себе подобная реакция нормальна, но опасность таится в том, что некоторые люди склонны слишком долго носить в себе разрушительное семя, которое со временем дает стойкие ростки. Найти в себе силы простить и забыть становится все сложнее и сложнее. И уже не понятно, сам ли человек неосознанно цепляется за свою боль, будучи не в состоянии ее отпустить, или боль захватила полный контроль над ним, омрачая с каждым днем радость и полноту жизни. Это не только источник постоянной подавленности, но и фактор, препятствующий гармоничному общению с окружающими, будь то коллеги по работе, домочадцы или близкие друзья. Мы становимся заложниками гнева и боли, переставая воспринимать красоту бытия. Как же обрести способность? Ведь именно она является залогом внутреннего роста, движения и счастливого настроя. Прощение поистине обладает магической силой, способной изменить нас и нашу жизнь.
Однако, простить не значит полностью забыть произошедшее с вами. Прощения с нашей стороны также не означает, что тот, кого мы простили, изменит свое поведение. Над этим мы не властны. Акт прощения – это ваша попытка отпустить боль и гнев, миновать этот этап и подняться на ступень выше. Сила прощения обладает исцеляющим воздействием не только на взаимоотношения между людьми, но и на самого прощающего.
По каким причинам так сложно научиться прощению?
Рано или поздно нас неизбежно настигает понимание того, что простить обидчика необходимо. Но эго отчаянно сопротивляется, и попытки примирения становятся настоящими муками. Подобная реакция отчасти объясняется особенностью нашей психики, которая в первую очередь настроена на нашу защиту. Травмирующие воспоминая и обиды четко прописываются в анналах нашей памяти – ведь это один из механизмов выживания. Именно благодаря такой ее специфике, человечество выжило. Зная о возможно опасности, человек спасался бегством, выживал и воспроизводил следующее поколение. Вероятно отсюда корни всем известной мудрости «учиться на ошибках». Ошибка приводит к потере, мы запоминаем это и стараемся уже их не повторять. Аналогичный механизм активизируется и в тот момент, когда мы испытываем обиду. Некое подобие инстинкта самосохранения говорит нам о том, что лучше избежать любого общения с обидчиком, нежели пойти на контакт и испытать боль повторно. Отсюда вырисовывается довольно странная логика: получается, обижаться – безопаснее, чем простить.
И вот неминуемо возникают сакраментальные вопросы – так что же такое прощение и чувство обиды? Зачем человеку необходимо прощение? В чем тут дело – в утешении самолюбия? В восстановлении баланса между обиженным и обидчиком? В неосознанном стремлении заполучить дополнительное внимания, выступая в роли «жертвы»? А может мы, не желая прощать, всеми силами пытаемся избавиться от ответственности в нашей причастности к возникновению конфликтной ситуации между нами и нашим оппонентом? Возможно, нежелание прощать – это удобный предлог избежать разрешения этой ситуации? Увы, однозначного ответа на все эти вопросы не существует. Акт прощения дается зачастую с огромным трудом, и прежде чем решение созреет, необходимо проделать определенную душевную работу. Ведь прощению тоже порой необходимо учиться.
Зачем нужно прощать?
Давайте разберемся в сути такого явления как обида. Когда мы обижаемся, то истощаем не только психическую, но и физическую энергию. Все ресурсы уходят на подпитку отрицательных эмоций. Согласитесь, этой энергии можно найти лучшее применение, в частности — укрепление здоровья и реализация задумок.
Однозначно, что умение прощать несет в себе мощнейший позитивный заряд. Будучи необремененными болью, обидой и гневом вы открываетесь для гармоничных проявлений жизни, для счастья. Физическое тело реагирует на такие вибрации и здоровье ощутимо улучшается. Согласно закону притяжения подобного, в ответ на излучаемую вами положительную энергию, вселенная отвечает точно таким же потоком. Поэтому прощение в любом случае выигрышная позиция.
Подумайте сами, один раз вам уже был нанесен удар тем, кто вас обидел. Зачем тогда повторно причинять себе боль и страдания, наполняя луду гневом и горечью? Зачем тащить бремя разрушительных эмоций, месяцами, годами, а бывает и так, что даже после смерти вашего обидчика? Сопротивление прощению означает, что вы все еще направляете свою энергию в прошлое. Вы истощаете себя, будучи дезинтегрированными. Задумайтесь, ведь нередко многие болезни и гнетущее депрессивное состояние уходят своими корнями в застарелые, спрятанные глубоко в душе и подсознании обиды.
Вцепившись в свой гнев, и холя свою обиду, вам даже может показаться, что вы вправе на высокомерное отношение к кому-то. Но это иллюзия. Такими правами не обладает никто. Согласитесь, уличать кого-то в недостатках, будучи самому далеким от совершенства – не самая конструктивная позиция.
Поверьте, ваша обида и негодование в первую очередь делают вас самого несчастным, и в результате вы страдаете от этого, больше, чем кто бы то ни был.
Хотите обрести душевный покой? Научитесь прощать!
На самом деле, научиться прощать не так уж трудно. Трудность заключается в генерировании этого желания. Ведь мы порой просто цепляемся за свои обиды. А некоторые усматривают даже преимущества состояния обиженности – неплохой повод винить других за свои несчастья. Такая позиция освобождает от ответственности за искривление траектории своей жизни от желаемого маршрута. Да и манипулировать людьми гораздо легче, склоняя их на свою сторону. Так что прощение – это ваш ключ к двери, за которой вы обретете свободу, в противном случае вы рискуете увязнуть в довольно ущербном формате существования.
Спешим вас обрадовать, ничего непостижимого в том, чтобы научиться прощать нет. Это подвластно каждому. Важно осознать, что прощение является не просто актом вашего волеизъявления. Этот путь пролегает через сострадание, и существуют приемы, которые облегчат переход к прощению:
- Необходимо осознать свою обиду. Это не значит простить в ту же минуту, когда вас обидели. Вероятнее всего процесс займет какое-то время. Как ни крути, но вы действительно чувствуете самую настоящую боль.
- Проанализируйте ситуацию, посмотрите на оба ее полюса. Что может принести ваша обида? Внесет ли она коррективы в ваши взаимоотношения с обидчиком? А с другими людьми? Изменится ли что-то в характере вашего взаимодействия с коллегами по работе и домочадцами? Станет ли ваша обида препятствием в достижении вашей мечты и реализации целей? Изменит ли она вас, в конце концов? И в какую сторону? Задумайтесь над всеми вопросами, а затем, рассмотрите варианты, которые несет прощение — свободу, облегчение, исчезновение боли и бремени гнева, наконец, трансформация вашего отношения к жизни.
- У вас есть ценное право выбора и свободы воли. Контроль над действиями других людей — затея пустая, даже не пытайтесь. Зато вы являетесь абсолютным хозяином собственных чувств, мыслей и эмоций. Вы в силах в любой момент остановить терзающие вашу душу переживания и сделать шаг навстречу созидательному существования. Надо просто знать, как управлять этой силой и как научиться прощать обиды.
- Хорошие результаты дает терапия сопереживанием. Поставьте себя на место своего обидчика, и постарайтесь понять мотивы его поступка по отношению к вам. По сути ведь он является неплохим человеком, просто в силу различных обстоятельств сделал что-то неправильное. Что могло подтолкнуть его на этот шаг, какие мысли тревожили его в этот момент, и могло ли его поведение быть обусловлено каким-то событием в прошлом? Не надо убеждать себя, что обидевший вас человек поступил правильно, Все, что от вас требуется – это понимание и сопереживание.
- Не снимайте с себя полностью ответственность за произошедшее. Лучше поразмышляйте над тем, как можно избежать подобной ситуации в будущем. Речь не идет о принятии вами всей ответственности. Необходимо отказаться от роли жертвы, и воспринимать себя как полноправного участника событий.
- Находитесь здесь и сейчас. Прошлое миновало, и ссора — это всего лишь фантом, который подпитывается вашими мыслями и эмоциями. Ничего кроме проблем, стресса и подавленности это не несет. Пусть ваше внимание будет всецело сосредоточено на настоящем. Радуйтесь этим мгновениям, проживайте их со всей полнотой, на которую только способны.
- Проникнитесь искренне состраданием к человеку, причинившему вам боль и, наконец, простите его. Не терзайте себя, отпустите свою боль и пожелайте «обидчику» счастья. Помогите росткам доброжелательности и понимания приняться вашем сердце. Пусть это произойдет не сразу. Постепенно, культивируя подобное отношение, оно станет вашей истинной настройкой.
Ученые в ходе исследований выявили, что мозг очень чутко реагирует на активизацию и закрепление шаблонов поведения, которые мы выбираем. Поэтому, если постоянно на обиду реагировать всплеском разрушительных эмоций, то постепенно команда будет четко усвоена. А это значит, что даже в ситуациях, когда обида не стоит таких энергетических затрат, вы будете продолжать терять драгоценные душевные и физические силы. Верно и обратное – методичное приучение себя к спокойной, отстраненной и доброжелательной реакции станет постепенно привычной для вас моделью поведения.
Итак, умение прощать несет в себе невероятную созидательную силу. Оно свидетельствует о вашем внутреннем росте. А любое внутренне изменение, как вам известно, влечет за собой и трансформацию пространства. Так что, вполне возможно, что конфликтная ситуация и ваше умение воспринять ее во всем множестве составляющих ее факторов, а также подойти к ней со всей зрелостью и проницательностью, откроет возможность новых, гораздо более глубоких отношений с тем, кто проявил слабость и причинил вам боль. Помните, создать что-то – всегда труднее, чем разрушить.
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.