Эллиптический тренажер (орбитек) – это идеальный снаряд. У вас на вооружении будет беговая дорожка, кардиостеппер и велотренажер. Этот подвид тренажеров является лидером среди тренажеров и абсолютно надежен в применении. В течение работы педали эллиптического кардиотренажера аккуратно двигаются по эллиптической траектории, в итоге чего идет малая нагрузка на позвонки и суставы, но зато очень хорошо работает живот, спина и ноги, и в то же время создается нагрузка на плечи и руки. Укрепляются ягодичные мышцы, падает вес, усиливается выносливость. Работы на этом тренажере рекомендованы девушкам и парням с любым уровнем физической подготовки, в том числе пожилым людям и детям.
Типы эллипсоидов
Эллиптические тренажеры делятся на три вида:
1. На механическом приводе
2. На магнитной тяге
3. Электромагнитные (эргометры)
Разберемся детально в каждом из орбитреков:
Механические тренажеры — наиболее доступные по цене из сходных тренажеров. Структура торможения в таком тренажере основана на ослаблении или натяжении передачи ремня. Приводится он в движение усилием занимающегося. Недостатки подобного типа — осуществляет работу не бесшумно и не очень равномерно.
Магнитные эллиптические тренажеры — тренажер умеренный по стоимости. Магнитным он называется, потому что система его замедления основывается на приближении и отдалении магнита от маховика. Регулировка нагрузки устанавливается вручную. Работает он бесшумно, чрезвычайно долговечен, не имеет недостатков и удобен. При работе на нем, осуществляется более плавная регулировка напряжения.
Электромагнитные орбитреки — самые долговечные, самые бесшумные с конкретной регулировкой напряжения. Они в своей конструкции имеют электромагнитную систему блокировки. Данная система торможения регулируется электронной системой контроля тренажера и позволяет с помощью внутреннего мотора более детально, нежели и методы торможения, определять тормозной магнит и через это менять настройки. Часто, на орбитреках усилие программируется, и следует лишь настроить характеристики и компьютер сам выберет нужную нагрузку.
Параметры орбитреков, на которые стоит обратить внимание при приобретении
1. Сила маховика
Ходовые характеристики растут с увеличением массы маховика, чем он крупнее, тем плавней ведется вращение педалей. Но не нужно забывать и о весе тренирующегося: для людей среднего телосложения предлагается маховик 5-10 килограмм. Для юношей необходим маховик от 8 килограмм и тяжелее.
2. Длина шага
Чем выше такой параметр, как длина шага, тем больше ценность тренировки, тем большее число мышц задействованы в работе. Оптимальная длина шага для человека среднего роста — сорок см. Для коротких женщин оптимальная длина шага эллипсоида 30-35 сантиметров.
3. Отображение показателей о тренировке на электронном табло
Конечно, для лучшего контроля над осуществлением тренировки и за состоянием спортсмена, важно, чтобы монитор эллипсоида показывал все главные сведения тренировки, такие как скорость, пройденные метры, сердце, время пробега.
Главные положения тела во время использования
Во время тренировок на эллипсоиде вы имеете возможность применить либо двигаемые поручни, либо неподвижный режим.
Центральное положение:
В этом расположении реализуются все ведущие группы мышц. Тело обязано быть ориентировано в вертикальном положении. Не наклоняйте голову вниз.
Движение назад:
При выполнении движения назад больше сгибайте ноги в коленках. Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и коленки.
Тренировка мышц бедра и икроножных мышц:
Сильнейшую нагрузку на бедра (квадрицепсы) и икры можно создать, наклонившись вперед.
Разработка ягодичных мышц и растяжение сухожилия под коленом:
Для большей нагрузки отведите корпус назад и примите положение, очень похожее к положению сидя.
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.