Жим штанги лежа узким хватом. Данное упражнение не является базовым, а скорее является упражнением для набора формы. Для того чтобы выполнить данное упражнение, необходимо лечь на скамью и плотно к ней прижаться, ноги поставить на пол, чтобы они соприкасались всей ступней.
Далее берем штангу узким хватом, это примерно 10-40 сантиметров, так чтобы хват не был шире уровня ваших плеч.
Берем штангу, далее делаем вдох и опускаем штангу до груди, без каких-либо резких движений. Далее медленно выжимаю штангу вверх (исходное положение) и делаем выдох.
Французский жим штанги лежа. Очередное изолирующие упражнение на трицепс. Обычно это упражнение выполняется W-образным грифом, для того чтобы исключить возможность задействования других мышц.
Для того чтобы выполнить данное упражнение необходимо лечь на горизонтальную скамью, взять гриф, локти должны смотреть вверх и оставаться не подвижными, старайтесь как можно меньше разводить их в стороны. Опускаем предплечья вниз, так чтобы руки в нижней точке практически касались головы.
Не забываем перед выполнением данных упражнений, как следует выполнить разминку!
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.