Если вы твердо решили, что хотите похудеть, перед вами стоит сложная задача — нужно выбрать правильную диету. Одной из самых популярных на сегодняшний день является гречневая диета.
Она относится к монодиетам, то есть в течение 1-2 недель вы должны есть только гречневую кашу, и это не очень радует. Зато на этой диете вы сможете сбросить 2,5-5 кг за неделю, а это стоит мучений.
Правила диеты.
О главном правиле вы уже знаете — питаться можно только гречкой, которую нужно правильно приготовить. Можно есть столько каши, сколько вам хочется, никаких ограничений на количество и объем порций не существует.
Вечером, накануне начала диеты, возьмите такое количество гречневой крупы, которого вам хватит на целый день, и хорошо промойте. Промытую крупу положите в глубокую посуду, и залейте кипятком. Емкость с гречкой укутайте чем-то теплым (например, одеялом) и оставьте на всю ночь. На следующий день вы будете есть получившуюся кашу. Что можно и что нельзя есть во время диеты?
- Можно выпивать не больше одного литра 1% кефира в течение дня. При этом не родниковую или минеральную воду, а также травяные чаи или зеленый чай можно пить без ограничений.
- Если вам захочется фруктов, можете съесть 1-2 яблока, или апельсин, или еще какой-нибудь фрукт. Разрешено съесть не больше 150 г любого натурального нежирного йогурта.
- Нельзя добавлять в кашу сахар, соль, специи, сливочное и растительное масло. Категорически запрещено пить алкогольные напитки!
Помните, что последний вы можете поесть не позднее 4-6 часов до сна. В крайнем случае, можете выпить стакан чая, воды или кефира. Обязательно принимайте поливитамины во время диеты и в течение недели после нее. Повторять эту диету можно только через месяц или полтора, потому что она имеет отрицательные стороны, о которых будет рассказано дальше.
Положительные стороны.
Эта диета очень простая, к тому же достаточно дешевая, ведь гречневая крупа — один из самых доступных продуктов. Гречневая диета поможет организму очиститься от шлаков и токсинов. Значит, вы не только похудеете, что будет очень приятно, но еще и проведете детоксикацию. Кроме того, гречка очень полезна, в ней содержатся необходимые витамины и микроэлементы, аминокислоты, клетчатка, белок. Гречка достаточно питательна, в ней много углеводов, поэтому у вас не будет постоянного чувства голода, а это очень большой плюс.
Отрицательные стороны.
Нужно понимать, что любая монодиета — это риск, потому что может привести к недостатку определенных витаминов, микро- и макроэлементов в организме. Один продукт не в состоянии обеспечить нас всеми необходимыми полезными веществами. Поэтому гречневая диета имеет жесткие ограничения по срокам. Кефир поможет частично восполнить недостаток жиров и некоторых микроэлементов, но этого не достаточно. Поэтому перед тем как сесть на гречневую диету, сходите к диетологу и узнайте, не будет ли она опасна для вас.
Если вы будете все делать правильно, то через 2 недели похудеете, очистите организм и станете стройнее и красивее. Удачи.
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.