Длительные регулярные поездки практически на любом автомобиле сопровождаются чувством дискомфорта. Мы знаем, сколько профессиональных недугов подстерегают водителей – радикулит, остеохондроз, смещение позвонков, грыжа и прочие заболевания спины. «Спина болит» — вот общая характеристика таких проблем.
Еще хуже, что водитель заполучает проблемы не только в области спины, страдают внутренние органы, шея и даже головной мозг. Посмотрим, как ездить за рулем и сохранить спину здоровой.
Сидит водитель на сиденье, которое он предварительно отрегулировал, и ему там теперь очень удобно. Однако, отрегулировать сиденье удобно – не значит настроить его правильно с точки зрения ортопедии. Мы не станем обсуждать регулировки водительского кресла, нацеленные на удобство управления машиной, ведь мы говорим про здоровую спину.
Так вот, самая первая ошибочная черта – это спинка, значительно наклоненная назад. Водитель полулежит, упираясь в подголовник своим затылком. Вероятно, что в такой позе он теряет и обзорность, да и к органам управления приходится тянуться. Плечи, шея и спина расслаблены, им реально ничего не грозит. Однако, чрезмерное, просто катастрофическое напряжение испытывает поясница. Такие удобства со временем приносят водителю остеохондроз, и тогда комфорт в любом положении может совсем пропасть.
Отправляясь в далекий путь, вспомните, как инструкторы в автошколе учили вас сидеть за автомобильным рулем. Подголовник следует приподнять слегка вверх, а колени расположить немного выше уровня бедра. Выставьте спинку сиденья таким образом, чтобы всей спиной ее касаться, а не одними плечами. Поясница также должна быть прижата к спинке, иначе дискомфорт вскоре завладеет вами. Не откидывайте спинку назад – наоборот, приблизьте ее к вертикальному положению, чтобы три точки спины всегда были прислонены к креслу: поясница и плечи с лопатками. Если оптимальное положение не подыскивается, попробуйте купить поясничную подушку для водительского кресла, если ваше сиденье не обладает поясничным подпором.
В дороге каждый пару часов или чуть раньше останавливайтесь, выходите из транспортного средства и прогуливайтесь пор трассе, можно даже немного пробежаться. Тогда кровоток восстановится, и спина расслабится. Очень полезно делать и специальные упражнения для своей спины, а в идеале следует повисеть на каком-нибудь турнике – тут спина вообще разгрузится, а позвонки займут свои физиологические места – встанут на место, короче говоря. Правда, турников на шоссе практически не бывает.
Берегите собственную спину, не ленитесь принять меры по сохранению здоровья. Счастливого пути и доброго здоровья!
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.