Люди понимают правильность ведения здорового образа жизни, который, прежде всего означает отказ от вредных привычек. Одной из них является курение, расстаться с которым не могут большинство курильщиков. Как бросить курить наиболее безболезненно и быстро?
- Осознание
- Твердое решение
- Избавление от страхов
- Отвлечение от проблемы
Осознание
Первым шагом к отказу от сигарет должно стать осознание того, что это необходимо. Сложнее всего побороть желание закурить, и почувствовать вкус. Курение представляет собой в первую очередь психологическую зависимость, поэтому чтобы от него избавиться, нужно работать над своим сознанием и анализировать важность и место, которое оно занимает в жизни, трудиться над своим психологическим настроем.
Оказавшись в ситуации, располагающей к курению, необходимо взять себя в руки. Справиться с тягой довольно сложно, но реально.
Твердое решение
Бросить курить раз и навсегда можно только в одном случае – твердо решив, что это нужно сделать. Необходимо захотеть, к этому надо прийти и быть психологически готовым. Решение должно быть осознанным и самостоятельным, только в этом случае отказ будет успешным.
Решив раз и навсегда, важно не пытаться идти на компромиссы с сигаретами, например, курить только:
- по праздникам;
- с друзьями;
- на вечеринках.
Это приведет к тому, что вредная привычка через некоторое время вновь станет регулярной.
Избавление от страхов
Многие курильщики подсознательно боятся возможных последствий отказа от курения:
- плохого самочувствия;
- возможного набора веса;
- перемен настроения.
Важно понять, что большинство этих страхов надуманы и не имеют ничего общего с реальностью, а «ломка» при отказе часто носит именно психологический анализ, это кратковременное состояние, важно выдержать в первые дни.
Отвлечение от проблемы
При плохом самочувствии постарайтесь отвлечься, чем-то себя занять. Организм избавится от накопленных токсинов и станет легче. Самочувствие станет значительно лучше. Преодолев страх перед возможными последствиями, можно действительно бросить курить и достаточно быстро. На этом основана известнейшая методика Аллена Карра, которая помогла очень многим людям избавиться от вредной привычки.
Часто курильщики пользуются различными фармакологическими средствами – препаратами для приема внутрь, спреями, пластырями. Они могут помочь справиться с процессом отказа, легче его перенести, но нужно помнить, что это не волшебство и от зависимости они не избавят. Для того чтобы бросить курить с помощью лекарственных средств, нужна большая сила воли и настрой.
Методик отказа от курения разработано очень много. Каждому помогает что-то свое. В любой из них важно именно осознанное желание бросить курить, без которого успех невозможен.
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.