Есть мнение, что узнать о характере женщины можно по длине ее ног. Согласно этому мнению, те, у кого длинные ножки, являются натурами романтичными и не приспособленными к жизни. Что же касается леди с короткими ногами – они целеустремленные и решить какую-либо жизненную проблему для них не составляет особого труда.
Проанализировав, сложившиеся за несколько последних лет стереотипы, становится понятно, что стало причиной появления таких выводов. На протяжении нескольких десятилетий мода на девушек с длинными ногами стремительно росла. Не зря женами переборчивых олигархов все чаще становятся длинноногие леди. Как только длинноногая девушка попадает в дом к любимому, последний старается оградить ее от каких-либо жизненных трудностей. Если дом «полная чаша», вокруг прислуга и заботливый супруг, то зачем, спрашивается, заниматься улаживанием каких-то проблем? Все что остается – заниматься собой. А чтобы сохранить красоту ног, рекомендуется ежедневно заниматься спортом и делать несложный комплекс упражнений.
Кроме непосредственного комплекса эффективных упражнений для ног сегодня мы предлагаем узнать, что нужно делать, для того чтобы ноги оставались в прекрасной форме как можно дольше.
Ходьба идет на пользу стройности ног
Даже если муж преподнес вам в качестве долгожданного подарка новую машину, не нужно полностью отказываться от пеших прогулок. Несколько часов быстрым шагом дадут возможность сэкономить на абонементе в спортзал, и придаст вашим ножкам стройности.
Прогулки на велосипеде – путь к стройной фигуре и ногам
Автомобиль – это замечательно, но он не дает того же эффекта, что велосипед. Для того чтобы держать вес в норме, недостаточно пускай даже по несколько часов в день жать на педаль газа. Для этого необходима более интенсивная нагрузка. Именно велосипед сможет вам ее обеспечить.
Хотите быть обладательницей стройных ног? Скажите лифту «нет!»
И ничего, что вам приходится по несколько раз в день подниматься на 9 этаж. Вы должны радоваться тому, что, не имея в своем распоряжении достаточно свободного времени для полноценных занятий в тренажерном зале, у вас есть возможность заменить их на ежедневное хождение по лестнице. Если отказаться полностью от лифта, то уже через несколько недель будут заметны результаты.
Отказаться от жирного и сладкого
Отказаться от жирного и сладкого
Если вас можно отнести к сладкоежкам, то никакие упражнения для похудения ног, и программы с тренировками вам не смогут, разве что ради красоты вы готовы отказаться от любимых лакомств. Ожидать хороших результатов не стоит и тем, кто после занятий не прочь побаловать себя жареной картошкой или зажаренной куриной ножкой. Постарайтесь заменить полюбившиеся блюда нежирными кашами с минимальным количеством соли.
Дисциплина поможет стать ножкам стройными
Комплекс упражнений для стройности ног будет эффективен только в том случае, если заниматься вы будете ежедневно. А чтобы не забыть о том, что сегодня, и завтра, и послезавтра вам предстоит выполнить программу для похудения ног, привяжите это занятие к особо любимой телепередаче или увлекательному сериалу. Таким образом, вы не забудете о главном – о тренировке.
Быстрый эффект только в рекламе
Ни для кого не секрет, что, несмотря на различные рекламные лозунги о стремительном похудении и возвращении идеального пресса и тонуса ног за несколько дней, на практике оказывается, что достичь желаемого не так уж легко. Даже если в начале вам кажется, что похудеть в ногах у вас не выходит , не нужно впадать в панику, имейте выдержку и в этом случае результат не заставит себя долго ждать.
Тренируем ноги. Эффективный комплекс упражнений для похудения ног
Вы ознакомились с рекомендациями, которые помогут сохранить ножки в идеальной форме, а теперь представляем вам комплекс упражнений, который при соблюдении вышеописанных рекомендаций поможет добиться желаемых результатов.
Подготовьте стул, положите на его спинку обе руки. Начинайте медленные приседания. Проделав 10 таких несложных упражнений, усложните их. Для этого во время приседаний следует приподниматься на носки.
Вытянуть руки к спинке стула и вытянуть левую ногу на носок. При этом правая нога должна оставаться на полу плотно прижатой. Проделать это упражнение до 10 раз и поменять сторону. Упражнение должно выглядеть, будто происходит ходьба на месте без приподнимания ступней от пола. Постарайтесь выполнять движения энергично и продолжительно.
Подготовить коврик, постелив его на пол. Устроившись на нем лицом вниз, необходимо выполнять поочередные махи ногами. Важно чтобы пятки доходили до ягодиц. После того как этот элемент комплекса будет выполнено на протяжении 5-7 минут, перевернуться на спину.
Руки и ноги поднять вверх, совершать энергичные махи конечностями, как если бы это делал жук, случайно перевернувшийся на спину. Делая ежедневно это, как может показаться с первого взгляда, бессмысленное упражнение, вы сможете активизировать циркуляцию крови в ногах и руках, что предотвратит развитие застойных процессов в конечностях и избавит вас от таких проблем как отечность ног.
Лечь прямо, прижать друг к другу ноги, слегка приподняв над полом. Оставаться в данном положении несколько минут. Когда удерживать положение не будет уже сил, прийти в начальное положение. Передохнуть не более минуты и повторить. В одном заходе необходимо выполнить десять приподнятий от пола. Во время выполнения данного упражнения не нужно обращать внимание на время, делать его нужно размеренно. Важно выполнять приседания слегка замедленно, чтобы усилить нагрузку. Прийти в исходную позицию. В коленках согнуть ноги и делать ими махи то в одну сторону, то в другую до момента, пока ноги не устанут. Совершать комплекс упражнений для достижения стройности ног следует даже если силы иссякли. Необходимо после сильной усталости завершить выполнение упражнения, повторив его еще раз 5.
Встать и выполнять следующие действия в течение 40 секунд:
- сделать обычные шаги;
- ускорить ход;
- пробежаться;
- повторить обычный шаг;
- пройтись на носочках;
- пройтись сменив носки на пятки;
- пройтись, полностью становясь на стопу.
Комплекс действенных, но при этом простых упражнений для моделирования формы ног #2
Лечь в очередной раз на спину, согнуть ноги до упора. Ступни следует располагать под углом 90%. Выгибать их нельзя. Поднимать то левую ногу к груди, то правую. Важно чтобы ноги прижимались максимально плотно. Упражнение необходимо повторять в течение 10 минут.
Делать приседания, причем не только в тот промежуток времени, который был выделен для занятий, а в любую свободную минутку. Но при этом следует не отрывать от пола ступни, при этом нагрузка на ноги окажется тем больше, чем медленнее будут выполняться приседания.
Стать в позу «мостик», знакомый всем с самого детства, затем, оторвать одну стопу от пола, постоять в данной позе минут 5-7, после сменить ногу. Такое упражнение дает возможность не только сделать ножки стройнее, а и привести в форму пресс. Важно, после того как даже почувствовалась усталость, не прекращать упражнение еще на протяжении нескольких минут. То есть выполнение мостика должно происходить до того момента, пока не наступит невыносимая усталость.
Чтобы довести свои ножки до совершенства, недостаточно одних лишь упражнений, они должны проводиться в комплексе с правильным питанием.
Диета для стройных ног
Утром натощак выпить стакан воды, при желании можно добавить ложку натурального меда или сок лимона. Такой напиток непременно взбодрит вас, после чего все утренние заботы будут выполнены с легкостью.
Наибольший расход энергии и, соответственно, калорий происходит в первой половине дня. Поэтому принимать пищу в этот период суток можно в желаемом количестве, не отказывая себе ни в чем. Завтрак должен быть плотным, даже если вы решили сесть на диету.
Дневные перекусы чипсами и гамбургерами следует несколько изменить, сменив набор продуктов на более полезные, например, на яблоки, орехи или на молочный шоколад. Даже если вы решили избавиться от лишних килограммов, не нужно полностью отказываться от еды – себе дороже выйдет. А вот от жирной курочки или сочной пиццы следует отказаться. Следите за режимом питания и принимайте пищу в одно и тоже время. Эти действия помогут улучшить обменные процессы в организме, в том числе и пищеварение.
Замените кофе на воду. Кофеин в отличие от воды не помогает в избавлении от лишних килограммов. Не забывайте о правиле, согласно которому после шести часов вечера есть нельзя. Несмотря на то, что до сегодняшнего дня множество женщин не верит, что благодаря воздержанию от приема пищи на ночь можно лишиться ненавистных лишних килограммов, это правило все же действует.
Если вы мечтаете о стройных ножках, не стоит думать, что результата можно достичь после 2-3 тренировок в неделю. Необходимо подойти к этому вопросу со всей ответственностью и выполнять комплекс упражнений для похудения ног ежедневно, кроме того, важно уделить особое внимание правильному питанию. Дерзайте и у вас все получится.
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.