Упражнения для глаз скорей всего понадобятся после 30-35 лет. Все дело в том, что с годами наши связки, так называемые ливаторы, отвечающие за работу верхних век, постепенно атрофируются. В результате чего, образуются мешки над глазами. Конечно, можно прибегнуть к блеферопластике или проще говоря, к косметической операции.
Все бы ничего, да, к сожалению, у многих женщин нет такой возможности из-за скромного содержания в их кошельке и наличия здоровья. Да и после операции, если она пройдет успешно, вам надо делать такие же упражнения для поддержания мышц век в тонусе.
Любые мышцы в теле человека требуют определенной нагрузки, иначе, за невостребованностью, они просто атрофируются.
Мышцы век - не исключение.
Поэтому, если ежедневно тренировать наши веки, то через пару месяцев можем заметить в своем лице положительные изменения, а если у вас близорукость или дальнозоркость, то и в зрении.
Итак, упражнения для глаз:
А). Поворачиваем глаза, фиксируя взгляд в каждом положении 2-3 секунды:
взгляд вперед
- влево
- вверх
- вправо
- вниз.
Делаем так 5 кругов. Затем повторяем в обратном порядке.
Б). Поднимаем голову вверх, полминуты быстро моргаем.
В). Глаза плотно закрываем, не морщась. Включаем в работу мышцы верхних век. Через 3 сек. Смотрим вперед, открыв широко глаза. Снова повторяем пять раз, как и все последующие упражнения, за исключением самого последнего.
Г). Глаза открыты. Прикладываем кончики пальцев к вискам и слегка оттягиваем кожу назад. Теперь, в течение минуты веки в темпе то открываем, то закрываем.
Д). Глаза закрыты. Слегка надавливаем пальчиками над внешними уголками глаз, в это же время пытаемся глаза открыть и сохраняем это напряжение мышц на 2 сек., затем опускаем веки, расслабляем.
Е). Теперь уже у внутренних уголков глаз придерживаем указательными пальчиками, повторяем действие, предложенное в упражнении Д.
Ж). Указательные пальцы полностью ложем на сомкнутые верхние веки, не надавливая, но придерживая и создавая сопротивление. Теперь широко открываем глаза, не двигая бровями, через 2 секунды глаза закрываем. Это упражнение называется "Крылья бабочки". Помогает бороться с нависшими веками.
З). Отводим голову вверх до максимума. Веки при этом опускаем вниз, держим в напряженном состоянии 5 сек. После чего расслабляемся. Повторите пять раз.
И). Наступил момент, когда пора расслабить наши мышцы век. Трем ладошки друг о дружку, чтобы разогрелись и накрываем наши глазки, не касаясь век.
Гимнастику для глаз, для подтяжки век желательно выполнять два раза в день: утром и вечером.
Помните, что только постоянные тренировки мышц не дают им полностью атрофироваться. Это касается всех мышц у человека.
Другое дело, что у каждого показания имеется противопоказание. Поэтому требуется внимательно и достаточно серьезно относиться к лечению и профилактике.
Следующие упражнения помогут улучшить зрение. Но прежде, чем делать гимнастику для глаз, следует посоветоваться с врачом и проверить зрение. Упражнения для глаз могут быть противопоказаны, например при отслоении сетчатки.
Гимнастика для улучшения зрения.
Подходят для восстановления зрения как при близорукости, так и при дальнозоркости.
При выполнении данных упражнений мышцы лица неподвижны. Работают только глаза. Все упражнения завершаются морганием глаз.
1. "Вверх-вниз" Поднимаем глаза вверх, затем опускаем вниз. повторяем несколько раз, после чего завершаем упражнение, как и все последующие морганием, что расслабляет мышцы глаз.
2. "Вправо - влево" Несколько раз отводим взгляд то вправо, то влево. Завершаем морганием.
3. "Циферблат" Начиная сверху, медленно выполняем круговые движения глазами вначале в одну сторону, затем в другую.
4. "Диагонали" Взгляд вправо - вверх, потом влево - вниз. Моргаем и выполняем в обратном порядке: влево - вверх, вправо - вниз.
5."Прямоугольник" Очерчиваем взглядом воображаемый прямоугольник, останавливая взгляд на секунду в каждом его углу вначале в одном направлении, после моргания - в другом.
6. "Змейка" Рисуем взглядом волнистую линию справа - налево. Моргаем. Теперь слева - направо.
7. "Восьмерка" Плавно обводим глазами цифру 8 по горизонтали, по вертикали вначале в одну сторону, затем в другую. Не забываем периодически моргать.
8. "Пальминг" Самое время закончить нашу процедуру расслаблением и согреванием глазных мышц. Для этого нужно потереть ладошка о ладошку, то есть согреть наши ладони. Затем накрыть ладошками глаза так, чтобы не попадал свет. Спокойно несколько раз открываем и закрываем глаза.
Выполнять такие упражнения рекомендуется 1 - 2 раза в день.
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.