Если вы хотите иметь роскошную шевелюру, то вам необходимо задуматься о приеме витаминов для укрепления волос. Сначала вы должны понять то, что нужно комплексно подходить к восстановлению волос. Первым делом нужно обозначить определенный распорядок дня. Четко его соблюдайте, это очень важно! Вот несколько основных правил, которые нужно выполнять, чтобы иметь красивые, ухоженные волосы:
- Обратите внимание на свое питание. Включайте в свой рацион побольше свежей зелени, фруктов и овощей. Исключите жирную, сладкую, пересоленную и острую еду.
- Ложиться спать надо вовремя. С 23 до 6 оптимальный режим сна.
- Постарайтесь исключить вредные привычки из своей жизни. Курение и алкоголь главные враги для здоровья волос.
- Делайте зарядку! Она поможет вам чувствовать себя бодро. При спортивных упражнениях улучшается циркуляция крови. Весь организм омолаживается, а поврежденные клетки регенерируются.
- Всегда будьте в хорошем расположении духа. Это поможет бороться со стрессами. Ведь стресс – один из главных факторов ослабления волос.
- Постарайтесь по минимуму использовать фены, лаки для волос, утюжки и прочие приспособления. Помните, что шикарные волосы имеющие здоровый блеск выглядят не хуже прически с начесом или завивки.
- Не забывайте ежедневно делать массаж головы. Он нужен для активации роста волос и профилактики появления перхоти.
- Пользуйтесь натуральными шампунями и маслами. Они помогут обогатить витаминами волосы.
- Определитесь с тем, какие витамины вам нужны. В настоящее время среди многочисленных препаратов есть поливитаминные. В них сочетание всех необходимых для здоровья витаминов и минеральных веществ.
Какие витамины нужны для волос? Витамин А (ретинол). Это один из наиважнейших витаминов. Он помогает восстанавливать структуру волос, ускоряет их рост, лечит тонкие и секущиеся волосы. Если вы любите творог, молоко, яйца, печень – то дефицит ретинола вам не грозит! Витамин Е (токоферол). Благодаря этому витамину лучше усваивается ретинол из продуктов питания. Употребляя токоферол, у вас всегда будет потрясающая шевелюра. Ведь благодаря этому витамину улучшается кровообращение кожи головы, и рост волос происходит быстрее. Содержание этого витамина велико в семечках, орехах, растительных маслах. Витамин С (аскорбиновая кислота). Универсальный помощник для восстановления всех клеток, в том числе и волосяных фолликул. Это замечательная профилактика против выпадения волос. Содержится аскорбинка в шиповнике, цитрусовых, облепихе. Витамины группы В. Очень важны для укрепления волос. Например, при недостатке этих витаминов может появиться перхоть. При дефиците появляется седина и начинается постепенное облысение. Чтобы этого избежать кушайте больше рыбы, овсянки семечки, орехи. Итак, вы уже поняли какую роль играют витамины для укрепления волос. Принимайте их в таблетированном или натуральном виде и ваши волосы всегда будут предметом восхищения.
Оставьте свой комментарий
- Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.