У более половины страдающих дефицитом железа, обнаружить его не удается. А ведь это жизненно важный элемент, участвующий в кроветворении и переносе кислорода ко всем клеточкам нашего организма. Наибольшему риску подвержены дети, женщины и пожилые люди.

Признаки дефицита железа:

- Бледность кожного покрова и слизистых оболочек
- Частые и затяжные простудные заболевания
- Трещины в уголках губ
- Усталость
- Холодные ноги и руки
- Ломкие ногти и проблемы с волосами
- Шум в ушах
- Учащенное сердцебиение

Причины возникновения дефицита железа зависят от ежедневного рациона питания и состояния желудочно кишечного тракта, т. е. степени всасываемости этого элемента. Часто нехватка его образуется у детей в период бурного роста, беременных и кормящих матерей, а также у пожилых людей . Проблемы возникают и при кровопотерях различного характера, таких как операция, обильные менструации, кровоточивость десен и т. д. Нередко проблемы начинаются при дефиците витамина В 12, почечной недостаточности, гепатите или циррозе печени.

Лечение дефицита железа:

- Если проблема уже возникла, то решить ее можно только с помощью назначения препаратов железа, принимать которые нужно не менее полу года. Доказано, что лучше усваивается двухвалентное железо.
- Препараты лучше принимать за час до еды или через два часа после еды.
- Улучшают усвоение железа витамины С и В, такие продукты как томатный и лимонный сок, сладкий перец, черная смородина и шиповник, лук и зелень. Идеально было бы запивать таблетку свежевыжатым апельсиновым соком.
- Исключить следует такие продукты как кофе и углеводы, такие как хлеб и макароны.. Ухудшают усвояемость железа и молочные продукты.
- Очень много железа в продуктах: соевые бобы, фасоль, малина, печень, красное мясо, язык, гречка, пшено, овсянка, сливы персики, бананы, гранат, грецкие орехи, кешью, яичный желток.

Эффективные народные средства от анемии:

- Взять в равных частях овсяную, ячменную и пшеничную крупу, перемолоть на кофемолке. На один прием столовую ложку смеси заливают кипяченой водой комнатной температуры и настаивают два часа. Принимать один раз в день отдельно от приема пищи в течении месяца. От анемии не останется и следа.
- Очень хорошо поднимает гемоглобин смесь из молотой гречки и молотых грецких орехов по одному стакану и тщательно перемешанных с пол стаканом темного меда. Хранится в холодильники и принимается по столовой ложки два раза в день за сорок минут до еды в течении двух недель.
- Сильным средством является прием сока свекла, который пьют дважды в день по пол стакана. Отжимаем сок свеклы и ставим его закрытым на два часа в холодильник, после чего добавляем к нему сок моркови и выпиваем до еды за пол часа.

Используя перечисленные средства и придерживаясь правильной диеты, вы очень скоро забудете о дефиците железа.