88% решений, которые мы принимаем под Новый год, чтобы изменить нашу жизнь, заканчиваются ничем. В первый месяц вы стараетесь, работаете над собой, потом мотивация куда-то пропадает, и происходит это практически у всех одинаково – по определенному шаблону. Какие же причины вызывают неудачу в столь благородном деле как улучшение своей жизни?

Цель

№ 1. Принятие решения, о котором знаете только вы, и не знает больше никто.

К примеру, если вы решите перейти на здоровое питание или похудеть, то всегда найдется возможность для маневра - слишком уж расплывчатая цель. Возьмем первое утверждение о здоровой пище. Достаточно просто при следующем походе в супермаркет не покупать вредную пищу. Не нужно иметь сильную волю, чтобы не купить колу, чипсы и конфеты. В конце концов, посмотрите, сколько денег вы сэкономили!

Через некоторое время вы понимаете, что не можете провести целый день, чем-то не перекусывая. Голод отвлекает вас от работы. В следующий раз, покупая морковку и сельдерей, вы уже не будете настроены так оптимистично. А еще через пару дней вас будет просто тошнить от вида растительной пищи. Вы невольно начнете искать что-то, что содержит хоть немного сахара. Целый день пить простую воду вместо разных напитков тоже становится трудно.

И в этой войне с самим собой вы постепенно отступаете – сначала «Спрайт» вместо «Колы», потом крендельки вместо чипсов, а в результате 99% вашего рациона опять составят вредные продукты.

Выход из этой ситуации есть. Расскажите всем, кому возможно, о вашем решении перейти на здоровое питание. Общественное мнение будет мотивировать вас не отступать от намеченного, иначе будет стыдно, если кто-то поймает на невыполнении обещания.

№ 2. Решение, которое вы приняли, касается на самом деле не вас, а других людей.

«В этом году я буду больше путешествовать со своей семьей» или «Мы с моим молодым человеком будем каждый день ездить на велосипеде».

Спросите сначала свою семью, хочет ли она сопровождать вас в ваших поездках или нет. Одно дело, если это уже обсуждалось между заинтересованными сторонами, и все согласны. Но часто бывает так, что решение принимаете только вы, используя других людей в качестве реквизита («Мы все будем есть только здоровую пищу»). При чем тут все остальные?! Может, они терпеть не могут здоровую пищу или путешествия.

Да, это благородная цель – отказаться от сахара и сбросить вес, и диабет – страшная вещь, но подумайте о том, что шоколад, например, может быть одной из радостей для вашего ребенка или супруги. Если вы по своей прихоти уберете из дома все подобные продукты, то лишитесь многого. И это быстро приведет к провалу всей операции. Если есть хоть один человек, который с вами не согласен, вероятность претворения в жизнь вашего решения, затрагивающего интересы других, равна нулю. Решение должно касаться лично вас.

Конечно, каждый родитель должен контролировать то, что ест ребенок и чем он занимается. Это необходимо для его здоровья и поддержания хорошего самочувствия. Но не стоит принимать резких, радикальных решений, связанных с изменением образа жизни. Люди не могут внезапно отказаться от многих привычных вещей, если не разделяют вашего мнения.

Говорите, разъясняйте, убеждайте. В случае с детьми придумайте игру с вознаграждениями, в случае с супругом обратите внимание на возникшую проблему (например, со здоровьем или лишним весом). Но лучше всего примите решение, касающееся лично вас, а не кого-то из вашей семьи. Например, решите, что вы просто каждую субботу будете проводить время с семьей, не обязательно путешествуя при этом на дальние дистанции. Почувствуйте разницу между таким решением и тем ультиматумом, когда всей семье придется паковать чемоданы и куда-то с вами ехать.

№ 3. Достижима ли ваша цель?

Даже если вы определили для себя вполне конкретную цель - похудеть на 10 кг к марту, подумайте о том, реально ли это. Безопасное снижение веса – 1 кг в неделю. Иначе вы рискуете нанести значительный ущерб своему здоровью. Таким образом, вы можете продвигаться к своей цели, но чувствовать себя при этом, мягко говоря, плохо. И из-за этого быстро отступить от выполнения своего решения. Если не знать, чего можно ожидать от вашей цели, невероятно легко будет сдаться.

Проще и реальней будет определить более приемлемую цель – допустим, худеть каждый месяц на 2 кг. Цель представляется уже гораздо более достижимой. Если по-прежнему чувствуются какие-то сомнения, то еще уменьшите показатель. Сосредоточьтесь на схеме выполнения, а не на конечной цифре. Невозможно заранее знать, насколько быстро вы можете потерять вес. Поэтому примите реальное решение, возможность выполнения которого не вызывает сомнений.

№4. Отсутствие терпения.

Сколько раз в жизни вы видели людей, которые без пяти двенадцать с гордостью заявляют миру: «Это моя последняя сигарета!»?

Проснувшись на следующее утро и закуривая, большинство говорят: «Вот сейчас докурю эту, и стану совершенно новым человеком, буду бегать по 2 км по утрам, научусь читать по-латыни, и никогда не буду пить».

Затем через некоторое время вдруг обнаруживается, что нет энергии, появилась изжога, и, вообще, самочувствие ужасное. Этот кошмар продолжается, и делается вывод, что, должно быть, это аллергия на овощи, и курение на так опасно, и что все это так тяжело и мрачно. И самое страшное ощущение, что это теперь навсегда.

Начинается война между силой воли и зависимостью. И это нормально! Мы находимся в плену наших биологических процессов, и они первое время будут пытаться задушить наши правильные решения. Нам нужно быть умными, терпеливыми, и никогда не сдаваться.

№ 5. Главная причина.

Независимо от того, что вы выберете, чтобы изменить свою жизнь, если вы плохо знаете себя, вы обречены еще до того, как объявите об этом. Проблема многих людей в том, что они воображают себя совершенно не такими, какими являются в действительности.

Допустим, ваши друзья сказали, что они каждый день занимаются фитнесом по 2 часа. Добавьте сюда время на то, чтобы отдышаться и принять душ. Значит, вам понадобиться не два часа, а, в общей сложности, три. Как вы представляете себе тогда свой день? Где найти время на работу, приготовление обеда, уборку дома, свидание со своей девушкой или парнем, семью?

То же самое и с решением есть здоровую пищу. Это, конечно, хорошо, но вы, действительно, планировали посвящать 2,5 часа в сутки на приготовление блюд из здоровых, свежих ингредиентов? (Почему, вы думаете, люди так увлекаются фаст-фудом?)

А путешествия? Они забирают деньги и время, которые можно было потратить на учебу или еще что-то важное.

Вы должны остановиться и подумать, для чего на самом деле принимаете решение – может быть, для того, чтобы высвободить время для чего-то другого. У вас есть свои собственные потребности и интересы. Для чего вы решили бросить курить? Чтобы начать пить, или чтобы заняться скалолазанием? Вы должны четко осознать свои желания и заменить прошлые действия на новые, которые вам подходят и вызывают положительные эмоции.