1. Женя Шипко
  2. Спорт и ЗОЖ
  3. 31.03.2021
  4.  Подписаться по email
Множество оздоровительных программ, которые функционируют в аэробике, используют специальную терминологию, специальные принципы и так далее. Однако есть ряд общих требований, которые необходимо соблюдать в любом случае для того, чтобы осанка была хорошей и не портилась, лишь улучшалась. Вот ряд этих требований.
1. Стопы расположены параллельно, иногда чуть развёрнуты наружу, колени повёрнуты к носкам.
2. Стопы находятся на должном расстоянии, обычно чуть шире ширины бедра.
3. Колени могут быть чуть согнуты, но обязательно расслаблены.
4. Никакого перекашивания таза, он должен быть исключительно ровным.
5. Грудь надо приподнять, а плечи важно выдерживать строго на одной высоте, не иначе.
6. Необходимо держать мышцы, как ягодиц, так и живота в постоянном небольшом напряжении, они же должны слегка направлять таз вперёд, не подчеркивая, однако, поясничную кривизну.
7. Голову исключительно важно держать прямо, на одной прямой с туловищем.
8. Лопатки надо сдвинуть к позвоночнику.
Выполняя данные требования, вы сохраните свою осанку и выполните все необходимые упражнения, входящие в вашу аэробную программу, исключительно корректно и беспроблемно.
Ответы (0)


Комментариев пока нет...
Обращаем Ваше внимание, что комментировать могут только зарегистрированные пользователи!

Комментарии в форуме

Ваши комментарии

Иван Чифрудо опубликовал комментарий в С какими болезнями нельзя ездить на машине и получить права?
Можно ездить на личном авто без ног, руки, одного глаза и полностью глухим. Так что ли?
Иван Чифрудо опубликовал комментарий в В каких странах можно пить за рулем?
Во вьетнаме на бухих русских тоже сквозь пальцы смотрят, меня тормозили, посмотрели и отпустили...
Аня Шагнина опубликовал комментарий в Почему утепление бани - это зло и полный идиотизм
Так если леса нет в Казахстане, а зимы лютые! Из чего лепить тогда? Вот и лепят каркас и утепляют, д...